Estimadas familias de CDA,
¿Sabía que ayudar a su niño a aprender a nombrar y manejar sus emociones apoya el desarrollo de su cerebro? Esta habilidad se llama inteligencia emocional, y juega un papel muy importante en cómo los niños aprenden, construyen relaciones y enfrentan los desafíos cotidianos.
La buena noticia es que la inteligencia emocional no es algo con lo que los niños simplemente nacen, ¡es algo que podemos ayudarles a desarrollar a través de conversaciones, rutinas y relaciones diarias! Según la neurociencia, la ciencia que estudia el funcionamiento del cerebro, las experiencias tempranas juegan un papel clave en cómo los niños aprenden a manejar sus emociones, resolver problemas y construir relaciones saludables.
Este mes, compartiremos maneras sencillas y amigables con el cerebro para ayudar a su niño a desarrollar habilidades emocionales en casa, apoyando su desarrollo ahora y en el futuro.
¿Qué es la Inteligencia Emocional?
La inteligencia emocional es la habilidad para:
- Reconocer sus propios sentimientos
- Entender los sentimientos de los demás
- Manejar emociones fuertes
- Utilizar los sentimientos para tomar decisiones positivas
Estas habilidades ayudan a los niños a volverse más seguros, amables y listos para aprender.
Cómo el Cerebro Desarrolla la Inteligencia Emocional
El cerebro de los niños aún se está desarrollando, especialmente las partes que ayudan a manejar emociones y tomar decisiones. Cuando respondemos a los niños con paciencia, consuelo y orientación, ayudamos a fortalecer los músculos emocionales del cerebro. Con el tiempo, esto construye habilidades esenciales como la empatía, el autocontrol y la resiliencia.
Esto también significa que los niños y adolescentes todavía están aprendiendo a manejar emociones fuertes y tomar decisiones inteligentes. La corteza prefrontal, una parte clave del cerebro, apoya el autocontrol, la planificación y la resolución de problemas. Esta parte del cerebro continúa desarrollándose hasta bien entrada la mitad de los 20 años.
Consejos Diarios para Apoyar la Inteligencia Emocional
1. Nombrar el Sentimiento: Usa palabras simples como “Te vez triste” o “Veo que estás frustrado”. Nombrar las emociones ayuda a los niños a sentirse vistos y comprendidos.
2. Mantener la Calma (aunque ellos no lo estén): Su presencia tranquila ayuda a calmar su sistema nervioso. Respirar profundamente o usar un tono de voz suave ayuda a modelar la autorregulación.
3. Enseñar Palabras para Expresar Emociones: Usar libros, caritas o espejos para hablar sobre emociones como la felicidad, enojo, emoción, nerviosismo, etc. Intenta preguntar: “¿Qué crees que sienten ellos?”
4. Resolver Problemas Juntos: Pregúntese “¿Qué podríamos hacer la próxima vez?” o “¿Cómo podemos solucionarlo?”. Esto enseña empatía y pensamiento flexible.
5. Usar la Hora de Leer Cuentos como Momento de Enseñanza: Los libros son excelentes herramientas para hablar sobre las emociones y cómo los personajes las manejan.
6. Fomentar Descanzos, No Castigos: Permite que su niño tome un momento para calmarse en un rincón acogedor con un peluche o un libro. Es una manera saludable para el cerebro de reiniciar.
Ayudar a los niños a entender sus emociones es una de las cosas más poderosas que podemos hacer como padres y cuidadores. Cada vez que ayuda a su niño a nombrar una emoción, calmarse o intentarlo de nuevo, estás ayudando a formar su cerebro… ¡y su futuro!
Actividad: ¿Cómo te Sientes Hoy?
Usa esta actividad sencilla para ayudar a su niño a identificar y hablar sobre sus sentimientos:
Materiales: Papel y marcadores o crayones
Instrucciones:
- Pídale a su niño que dibuje algunas caritas que muestren diferentes emociones: feliz, triste, enojado, asustado, tranquilo, etc.
- Etiquete cada carita con la emoción correspondiente.
- Cada mañana o después de la escuela, pregúntele: “¿Cómo te sientes hoy?” y deja que su niño señale o elija la carita que representa su estado de ánimo.
- Anímelo a explicar por qué se siente así y conversen sobre qué podría ayudar si está molesto.
Esta actividad desarrolla el vocabulario emocional y fomenta la comunicación abierta entre usted y su niño.
Recursos
1. Centro Harvard para el Desarrollo Infantil
Cómo las experiencias tempranas moldean el desarrollo cerebral.
Visite: https://developingchild.harvard.edu
2. Las Zonas de Regulación (Herramientas para Padres)
Fomentas la autorregulación emocional en niños.
Visite: https://www.zonesofregulation.com
3. Libros para Niños sobre las Emociones:
- El Monstruo de Colores de Anna Llenas
- En Mi Corazón de Jo Witek
- Cuando Sophie se Enoja — Realmente Enojada de Molly Bang
4. Biblioteca Pública de San Diego
Libros gratuitos, Hora del Cuento y eventos de alfabetización
Visite: https://www.sandiego.gov/public-library
5. Podcast para-Padres
Niños Pequeños, Grandes Sentimientos
Visite: https://biglittlefeelings.com
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