Estimada Familia de CDA,
¡Espero que este año nuevo haya tenido un gran comienzo! ¿Qué año tan difícil fue el 2020 para muchos de nosotros, verdad? Normalmente el comienzo de un nuevo año nos emociona pensando en lo que viene más adelante, revitalizado y listándonos para establecer metas y hacer planes. El otro día leí una frase que dice, “Si no te enfrentas a retos, nunca sabrás en lo que podrías convertirte,” de autor desconocido.
El propósito de establecer metas, planearlas estratégicamente y actuar nos proporciona el deseo de hacer cambios saludables y desarrollar habilidades y hábitos de una manera exitosa. Nos proporciona una sensación de enfoque, propósito, y nos motiva a ser una mejor versión de nosotros mismos. Al igual que con adultos, el establecer metas con sus niños puede también proporcionar habilidades valiosas para su vida diaria como son la responsabilidad y compromiso.
A pesar de la incertidumbre que nos trae el año 2021, los animo a pensar acerca de que meta(s) usted y/o su familia lograrán y como podrán lograrlas. A continuación les proporcionamos algunos consejos que pueden ayudarle:
- Anote la meta que desea lograr este año.
- Anote que pasos seguirá para lograr la meta.
- Escribe tu meta y pasos de acción a seguir a donde puedas verlo y rastrearlo diariamente.
- Tome la iniciativa y actúe.
Una herramienta que yo he encontrado de mucha ayuda al establecer metas a corto y largo plazo es el Sistema de metas INTELIGENTE (SMART goal system). S.M.A.R.T (por sus siglas en inglés) es un acrónico para: especifico, mesurable, alcanzable, relevante, y de plazo limitado:
Específico: ¿Cuál es la meta que desea lograr? Debe de ser clara y especifica.
Mensurable: ¿Cómo puede determinar el progreso y saber si ha logrado exitosamente alcanzar su meta?
Alcanzable: ¿Cuenta con las habilidades y recursos para lograr la meta?
Relevante: ¿Por qué es más importante esta meta para usted? ¿Qué efecto tendrá el lograr esta meta para usted y/o su familia?
Plazo limitado: ¿Cuándo logrará su meta y ha establecido un plazo de tiempo razonable?
Una gran estrategia para que sus metas se hagan realidad es contestando las preguntas “Quién, Qué, Cuándo, Dónde, y Por Qué” y desglosando los pasos que se acomodan a su forma de vida y estructura familiar. También, tome en cuenta que las metas deben de ayudar y mejorar, y algunas veces es necesario salirse de su zona de confort. Sin embargo, no permita que le agobien o estresen. En cambio, encuentre maneras de hacerlo agradable y divertido. Por ejemplo, mi meta es perder 25 libras y ser más activa para Noviembre, 2021. Una de mis pasos a seguir será hacer ejercicio (lo cual es lo que menos me gusta hacer), sin embargo disfruto bailar e ir de excursión, así que estaré implementando esas actividades a mi rutina de ejercicio.
Por último, pero no menos importante, es siempre contar con la ayuda de un equipo de apoyo en su familia y amigos de confianza durante el proceso para lograr sus metas. Pregunte si le pueden apoyar y hacerlo responsable de lograr sus metas. Recuerde, las metas no se logran esperando que se cumplan por sí mismas, se logran cuando existe un plan establecido y se toman medidas para lograrlo.
Por favor no dude en comunicarse con el Equipo de Recursos Familiares para solicitar ayuda y apoyo al establecer sus metas. Le podemos ayudar a planear, y proporcionarle recursos y referencias para ayudarle a alcanzar sus metas.
Esperamos que este sea un año muy próspero para usted y su familia, y les deseamos un excelente año 2021. ¡Feliz planeación!
