¡Hola Familia de CDA!
Entremos en una mejor salud durante el mes de “Muévete Más”. Celebrado en Abril, “Muévete Más” es una iniciativa que pretende animar a la gente a aumentar su actividad física y adoptar estilos de vida más saludables. Originada por diversas organizaciones sanitarias, entre ellas American Heart Association, la campaña pretende crear conciencia sobre los beneficios de la actividad física regular. La idea es incorporar más movimiento a nuestras rutinas diarias, enfatizando incluso que pequeños incrementos en la actividad física pueden producir beneficios significativos para la salud. El objetivo final es ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, mejorar la salud mental y el bienestar general.
Hacer que su familia participe en “Muévete Más” este mes de Abril puede ser divertido y beneficioso para la salud de todos.
Ideas divertidas que pueden ayudar a su familia a moverse más:
- Paseos o excursiones en familia: Elija nuevos caminos o vecindarios para explorar juntos. Hágalo más interesante organizando una búsqueda del tesoro o un bingo de naturaleza para mantener el interés de sus hijos.
- Paseos en bicicleta: Los paseos familiares en bicicleta son una forma estupenda de pasar tiempo juntos, explorar y hacer ejercicio en familia. Busque caminos de bicicleta seguros y pintorescos en su zona.
- Fiestas con baile: Organice una fiesta de baile familiar en la sala de estar. Es una forma divertida de estimular el corazón. Que cada miembro de la familia se turne para tocar su canción favorita.
- Jardinería en familia: La jardinería es una forma estupenda de mantenerse activo. Plantar, quitar las malas hierbas y regar puede ser todo un ejercicio.
- Yoga o Pilates: Intente una sesión familiar de yoga o pilates que pueda hacerse en la sala de estar o en el jardín. Busque clases en línea dirigidas a familias.
- Jornada deportiva: Organice una mini jornada deportiva en el jardín o en el parque. Incluye actividades como carreras de sacos, lucha de la cuerda o partido de plato volador (frisbee).
- Cocinar juntos: Aunque no es tan activo como las otras actividades, cocinar juntos una comida sana puede ser una forma estupenda de terminar un día lleno de actividades.
- Retos semanales: Establece retos semanales de pasos, saltos o cualquier otra actividad física. Lleve un registro de los progresos y celebre los logros con pequeñas recompensas.
Cuando los niños se mantienen activos, se benefician de muchas maneras:
- Crecen grandes y fuertes: La actividad física regular ayuda a los niños a fortalecer sus músculos y huesos, mejorando su equilibrio y coordinación. La actividad física regular también mejora el estado de ánimo y los niveles de energía de los niños, haciéndoles sentirse felices, seguros de sí mismos y preparados para conquistar el mundo.
- Mantenerse sano: Moverse más ayuda a los niños a mantener un peso saludable y mantiene fuertes el corazón y los pulmones, reduciendo el riesgo de problemas de salud. Cuando los niños se mantienen activos, pueden dormir mejor, lo que es muy importante para su desarrollo general. Además, la actividad física regular refuerza el sistema inmunológico de los niños, les ayuda a combatir enfermedades y a mantenerse fuertes y resilientes.
- Poder cerebral: ¡Ser activo también es bueno para su cerebro! Esto ayuda a los niños a pensar mejor, a concentrarse más y a aprender cosas nuevas, lo que puede mejorar su rendimiento académico. Además, mantenerse activo puede dar rienda suelta a su creatividad e imaginación, lo que conduce a un pensamiento innovador y a la capacidad de resolver problemas. Además, la actividad física regular puede mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés, creando un entorno positivo para el aprendizaje y el crecimiento.
- Hacer amigos: Jugar y hacer actividades con los demás ayuda a los niños a hacer amigos y a aprender a trabajar en equipo. También aprenden a hablar con los demás y a trabajar juntos, lo que les ayuda a ir bien en la escuela y en la vida. Es como formar un equipo en el que todos se ayudan y se divierten juntos.
- Hábitos saludables: Animar a los niños a ser activos desde ahora establece hábitos saludables para toda la vida. Es más probable que sigan siendo activos a medida que crecen, lo que reduce el riesgo de padecer enfermedades crónicas más adelante. Además, cuando los niños son activos, aprenden a cuidarse y a tomar decisiones saludables, como comer bien y mantenerse seguros durante el recreo.
Incorporar más actividad física a la rutina familiar no sólo favorece la salud física, sino que también refuerza los lazos familiares a través de experiencias compartidas y recuerdos divertidos.
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