Estimadas Familias de CDA,
¡Mayo es el Mes de la Salud Mental! Desde el comienzo de la pandemia, cada vez más personas hablan sobre la salud mental y la importancia de ello. Reconocemos cómo el estrés, el aislamiento y la incertidumbre de los últimos años han afectado nuestro bienestar. Nos hemos dado cuenta de que nuestra salud mental es tan importante como nuestra salud física.
¿Qué es la Salud Mental?
La salud mental se refiere al estado de bienestar emocional, psicológico, y social. Básicamente, significa que nuestra salud mental afecta como nos sentimos, pensamos y actuamos en ciertas situaciones. Cuando estamos en un buen estado de salud mental, podemos manejar mejor las situaciones diarias y retos potenciales.
Cada uno de nosotros experimenta retos a través de nuestra vida, algunos más que otros.
Igualmente, el estrés es algo con lo que podemos relacionarnos, como es el estrés en el trabajo, estrés financiero, responsabilidades diarias, y aún situaciones difíciles como son una enfermedad o divorcio. Algo de estrés es bueno porque nos mantiene enfocados y nos permite mantenernos motivados para alcanzar nuestras metas.
Sin embargo, demasiado estrés puede ser perjudicial y tóxico para nuestra salud social, emocional y física.
Cuando tenemos dificultad para manejar retos de la vida de manera efectiva y con una perspectiva adecuada, puede que se deba a un desorden mental. Existen muchos tipos de desórdenes relacionados con la salud mental, incluyendo depresión, ansiedad, esquizofrenia, desorden bipolar, y otros.
El cuidar de nuestro bienestar emocional es tan importante como cuidar de nuestro bienestar físico.
A continuación les proporcionamos algunos consejos para mejorar su salud mental:
Conectar con otros – el pasar tiempo con otras personas que son positivas, amorosas, y cordiales puede ayudar a sentirnos como parte de una familia o comunidad, hacernos sentir aceptados y da sentido a nuestras vidas.
Aprenda y practique habilidades de “plenitud mental” – ¿alguna vez piensa acerca de lo que está pensando? La plenitud mental es una forma de reflexionar en nosotros mismos y permite enfocarnos en nuestros pensamientos. Puede hacerlo en cualquier lugar y a cualquier hora. La meta es enfocarnos en el presente en lugar de pensar en el pasado o preocuparnos acerca del futuro. Es sabido que esta habilidad ayuda a disminuir el estrés, aumenta su enfoque y memoria, mejora sus relaciones y le ayuda a sentirse relajado.
Ejercicio – debe de jugar un papel importante en su vida. El hacer ejercicio puede bajar su nivel de ansiedad, mejorar su sueño, estado de ánimo y le ayuda a sentirse más relajado.
Aprenda y practique habilidades de “plenitud mental” – ¿alguna vez piensa acerca de lo que está pensando? La plenitud mental es una forma de reflexionar en nosotros mismos y permite enfocarnos en nuestros pensamientos. Puede hacerlo en cualquier lugar y a cualquier hora. La meta es enfocarnos en el presente en lugar de pensar en el pasado o preocuparnos acerca del futuro. Es sabido que esta habilidad ayuda a disminuir el estrés, aumenta su enfoque y memoria, mejora sus relaciones y le ayuda a sentirse relajado.
Ejercicio – debe de jugar un papel importante en su vida. El hacer ejercicio puede bajar su nivel de ansiedad, mejorar su sueño, estado de ánimo y le ayuda a sentirse más relajado.
Duerma lo suficiente – dormir bien es en general crucial para su salud física y mental.
Coma bien – una buena nutrición puede reducir su nivel de estrés y mejorar su salud y bienestar en general. El comer alimentos que no son saludables puede causar problemas de salud, como presión alta, enfermedades del corazón, y diabetes.
Practique su cuidado personal – tome tiempo diariamente para enfocarse en su cuidado personal. Es importante cuidar de su salud física, emocional y mental incorporando actividades diarias que usted disfrute.
Obtenga la ayuda necesaria – si usted siente que está luchando con su salud mental, no tenga vergüenza o miedo de pedir ayuda
988 Próximamente – a partir del 16 de julio de 2022, cualquier persona que enfrente una crisis de salud mental puede llamar al 988 y conectarse a la Línea de vida nacional para la prevención del suicidio (también llamada Línea de vida). Mientras tanto, si usted o alguien que conoce está en crisis, comuníquese con la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-8255 o con la Línea de Texto de Crisis enviando un mensaje de texto a MHA al 741741.
Recursos
América de la salud mental (Mental Health America)
Realice un examen de salud mental en Pruebas gratuitas de salud mental | MHA Screening (mhanational.org) para ayudarlo a comprender mejor lo que está experimentando y obtener recursos útiles. Después de eso, considere hablar con alguien en quien confíe acerca de sus resultados y busque a un profesional para encontrar el apoyo que necesita.
Salud Mental América San Diego (Mental Health America San Diego)
Mental Health America del condado de San Diego se dedica a promover la salud mental, prevenir los trastornos mentales y lograr la victoria sobre las enfermedades mentales a través de la defensa, la educación, la investigación y el servicio. El sitio web ofrece información sobre recursos locales, eventos y capacitaciones, así como información y opciones de tratamiento sobre diversos trastornos de salud mental organizados por audiencia y tema.
Línea de ayuda: 619-543-0412
https://mhasd.org
Depende de Nosotros (“It’s Up to Us”)
Depende de Nosotros es una campaña designada a capacitar a todos los San Dieginos a hablar abiertamente de enfermedades mentales, a reconocer los síntomas, a utilizar recursos locales y a buscar ayuda.
Línea de Acceso y Crisis de San Diego (“San Diego Access and Crisis Line”):
La Línea de Acceso y Crisis de SD brinda asistencia gratuita los 7 días de la semana/24 horas al día. Los servicios incluyen apoyo en todos los idiomas, intervención en caso de crisis y prevención de suicidio, referencias para salud mental y/o problemas con alcohol y drogas, y referencias para otros recursos relacionados.
Tel: 888-724-7240 o 619-614-6992
https://www.optumsandiego.com
La Alianza Nacional para Enfermedades Mentales (NAMI por sus siglas en inglés) de San Diego
(“The National Alliance on Mental Illness (NAMI) San Diego”)
NAMI de San Diego ofrece una Línea de Ayuda, grupos de apoyo, reuniones educativas, y otros servicios referentes a enfermedades mentales en diferentes ubicaciones a través de San Diego.
Línea de Ayuda de NAMI San Diego: 800-523-5933 or 619-543-1434
NAMI North Coastal: 760-722-3754
https://namisandiego.org
2-1-1 San Diego
2-1-1 SD pone a las personas en contacto con diferentes servicios de salud y desastre en la comunidad a través de un servicio telefónico gratuito 24/7 y búsqueda de datos por internet.
Tel: 2-1-1
https://211sandiego.org
RI Internacional – Capítulo de San Diego (“RI International – San Diego Chapter”)
RI Internacional proporciona servicios de recuperación para adultos con problemas de salud mental y/o adicciones y ofrece clases gratuitas de bienestar y recuperación para adultos que sufren problemas de salud mental.
Tel: 858-274-4650
https://riinternational.com/our-services/california/san-diego-home/
Próximos Talleres
¡Contamos con varios talleres emocionantes programados durante el año!
- 5 y 12 de mayo – Centro Nacional de Resolución de Conflictos (NCRC): Intercambio de preparación para el trabajo
- 19 de mayo – Alfabetización digital: Microsoft Excel intermedio
- 26 de mayo – Rompiendo Barreras: Comunicación Saludable
- 9 de junio – Microsoft Outlook intermedio: combinación de correspondencia y creación de archivos/carpetas
- 16 de junio – Centro Nacional de Resolución de Conflictos: Modelando una Adaptación Saludable para Nuestros Niños
- 23 de junio – Rompiendo Barreras: Duración de la Atención Plena y la Gratitud
Para obtener más información sobre los próximos talleres gratuitos, haga clic en el botón a continuación.
Equipo de Recursos Familiares
Nuestro Equipo de Recursos Familiares está disponible para asistencia individualizada. ¡Complete el formulario a continuación para comunicarse con nuestro equipo!
